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　　时下关于减肥的方法千奇百怪五花八门，不同的人可能会采用不同的方法进行减肥，其中饮食调理减肥最为常见。毫无疑问科学的饮食调节是可以帮助减肥瘦身的，尤其是在日常生活中多吃些瘦身、刮油的食物和水果非常不错。那能减肥的食物和水果有哪些?怎么吃减肥瘦身?下面我们一起来详细了解一下!

　　能减肥的食物和水果有哪些?

　　既然文章是介绍能减肥的食物和水果的，那么接下来先向大家介绍几种能减肥的食物：

　　(1)冬瓜

　　冬瓜一向是减肥的佳品，具有利尿去水肿的作用功效。对于正在减肥瘦身的朋友来说，经常食用冬瓜可以帮助排出体内多余的水分、废物，进而可以帮助减轻体重。

　　(2)海带

　　海带当中含有丰富的纤维素以及钾等无机元素，具有显著的利尿、通便的作用功效，非常适合减肥一族吃。

　　(3)绿豆芽

　　绿豆芽含有的热量极低，当中含有丰富的水果以及膳食纤维，进食后不容易形成脂肪，在减肥期间多吃点绿豆芽自然是不错的。

　　接下来向大家介绍几种不错的减肥水果：

　　(1)苹果

　　说到能减肥的食物和水果这个话题，在众多的减肥水果当中，苹果自然是首推的一种水果，当中含有丰富的可溶性纤维质，可以帮助降低胆固醇，对于中老年群体来说非常适合，同时也可以在一定程度上帮助减脂。

　　(2)香蕉

　　香蕉同样也是一款热量极低的，膳食纤维丰富的水果，具有显著的润肠通便效果，可以促进消化吸收，对减肥自然也大有帮助。

　　(3)橘子

　　橘子当中含有能够抑制脂肪产生的酵素，同时橘子当中还含有大量能够帮助降低体质的食物纤维，进食后可以产生饱腹感。

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