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　　□晚报记者 肖波 通讯员 陈伊萍 报道

　　“亲爱的编辑您好，一个冬天加春节，让我原本就显山露水的‘游泳圈’增厚了几个尺码，现在天气越来越暖和，脱下厚衣服，身材就不忍目睹，请问有什么好办法能让我在穿连衣裙之前让腰身减几寸吗？ ”上周，健康周刊互动邮箱（xwwbjiankang@126.com）收到外企广告专员Cathy小姐的求助邮件。春风吹，衣衫薄，像Cathy这样摩拳擦掌准备打响瘦腰战役的美眉队伍在壮大。

　　记者采访瘦身达人、运动专家，为有志在春光中显露凹凸身材的女性们送上一份“三八”节礼物。

　　很红很便宜

　　西红柿减肥祛痘

　　最近，百度减肥吧里一则《月减近4斤，肌肤返回21岁<晚间西红柿减肥>我的减肥日记进行中》热得发烫，作者讲述自己按照日本“西红柿博士”唐泽明的《晚间西红柿减肥》一书，每天将西红柿和晚餐一起吃，或生吃西红柿、或喝番茄汁、或吃番茄酱，一个月瘦了4斤，易长痘痘的皮肤也跟着变得光滑滋润。该贴一经发出，应者云集，效仿者众。

　　大一的小陈在高三时长期伏案，加上“保证营养”，1.62米的她体重飙升至120多斤。为体重心急如焚的她偶然听说西红柿能减肥，于是整个暑假天天以西红柿作主食。大番茄吃腻了换小番茄，小番茄吃腻了拌点色拉吃，番茄汁、西红柿罐头、西红柿炒蛋等吃遍各种花样两个月后，她减了10斤！

　　原理：减重专家、美国Ohio州立大学运动学硕士金山表示，西红柿属于低棒点食物，而且富含维C、钾和蕃茄红素等营养素，其中的番茄红素能清除血液垃圾、防止肌肤干燥；维生素还有缓解压力的作用。最近美国 《时代》杂志公布的“十大最健康食品排行榜”中，西红柿排名第一。

　　很懒很舒服

　　让睡觉消耗热量

　　除了“西红柿减肥法”，还有更加适合“懒人”朋友的“睡觉减肥法”。大三女生Anie为了一年后的 “就业形象”，尝试各种减肥法，折腾了半天也没瘦几斤。一次在网上看到睡觉也能减肥，把她乐了半天，立刻实行。食量减到原来的2/3，每天增加两个小时睡眠时间，周末更是基本在床上度过。

　　原理：据日本研究成果称，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。而生长激素只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，越是年轻健康的人，细胞代谢就越活泼，睡眠时消耗的能量当然就越多，所以睡觉能够减肥。不过，睡觉减肥也是“有规矩”的：睡前3小时不能进食，平时要多做些运动。

　　很好很有效

　　走路加瑜伽

　　半年前起，经营一家和服店的季婉婷腰间总是别着一个火柴盒大小的计步器，这是她参加一家轻体训练营之后保持的习惯。“我以前上班总是睡过头，常常打的，但自从开始减肥，我就逼自己早一点起床，走3000多步路去上班。下班后，为了多走路，我还会去商场多逛一小时。看电视时，我也会边看边踏步。 ”季婉婷坚持走路减肥6个月，再配以每周一次瑜伽课和适量的饮食，体重竟然减了25斤。

　　原理：这里的走路需要一点速度，比平时略快，以出细汗为宜。每周至少保证3次，每次在20分钟以上。对上班族而言，每天一万步，是比较理想的状态。除了速度和数量外，要想达到最佳的减肥效果，要有良好的姿势——走路要跨大步，速度快、双臂摆动、抬头挺胸。

　　和走路相比，瑜伽是对身体各个部位更有针对性的减肥方法，同时也能对内脏有良好的按摩作用，对情绪有平和澄净作用，特别适合都市职业女性。

　　很险很荒唐

　　吃蛔虫卵

　　还有一些女生为了练就林志玲身段，从网上购买蛔虫卵，结果吃了一段时间，确实瘦身，但也因为得了肠炎进了医院。此类做法太危险，不可取。蛔虫是人体内的一种寄生虫，具有钻、顶的特点，它见缝就钻、有洞就顶，当它钻到胆道里会造成胆道蛔虫，胆囊受到刺激就会疼痛，从而引起胆囊炎或肠阻塞等疾病。此外，虫卵并不是直接在肠道内生长发育，而是由虫卵酿成幼虫后，经血液循坏，通过心、肺等器官再回到肠道发育成成虫。蛔虫在人体内的周游和发育会造成重要风险。

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