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原标题：细数3大减肥圣品 让你想吃就吃

　　一提到减肥大家都会想到节食，节食减肥非常难受，但是只要有了这3样减肥圣品，妈妈再也不用担心我减肥饿肚子了！

　　一，西红柿

　　西红柿是热量很低的减肥佳品，含有丰富的水分和膳食纤维，不仅让人容易有饱腹感，还可以促进排出代谢废物。各种西红柿减肥法，比如晚间西红柿减肥法、黄瓜西红柿减肥法等，享受美食的同时也能够轻松瘦出苗条身材。下面介绍一下西红柿的简单做法

　　1，水煮西红柿

　　材料（3日分量）：西红柿10个（约1.5公斤）、盐1匙。

　　1，用水仔细清洗西红柿的表面，然后切成小块，以便容易煮成糊状。

　　2，煮西红柿的时候不用放油，与盐一起直接放锅里，用中偏弱的火来煮。这时水分开始蒸发，要注意不要煮焦。

　　3，一边轻轻搅拌一边煮10-15分钟，煮至糊状，分量大概是未煮前的7成，然后用密封的容器装起来，放到冰箱保存2-3日。

　　4，如如果不喜欢吃西红柿皮的人，可以在水煮后，隔掉西红柿皮，然后再次放到锅里煮，这时的分量是未煮前的一半，汁液比较稀。

　　2，水煮西红柿+意大利面

　　用锅烧开水并放盐，把意大利面放进去煮，注意不要煮太久否则会失去口感。煮熟并捞起，然后把一杯水煮西红柿煮热，可以加些其他的配料或者肉碎，后淋在意大利面上。

　　二，苦瓜

　　苦瓜的热量超低，能抑制脂肪吸收，消肿、祛暑利于减肥，特别适合上班族。下面介绍一些简单的苦瓜美食

　　1，苦瓜汁

　　苦瓜洗净，去瓤，切片，放入搅拌机中，加少许凉白开，搅打成汁。

　　苦瓜汁做法相对自由，量可视人而定

　　2，苦瓜沙拉

　　1，苦瓜洗净，去两头，对剖后再分切成三瓣

　　2，去除籽及其白色内膜

　　3，斜切成薄片

　　4，将切好的薄片放入冰水中浸泡片刻

　　5，捞出，沥水后放入容器中

　　6，挤上沙拉酱即可

　　三，玉米

　　玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。另外，玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。下面介绍一些玉米美食

　　1，玉米羹

　　材料：玉米1-2根、鸡蛋1-2个、马蹄粉（或生粉）适量、盐，鸡精、油

　　做法：玉米去粒洗干净备用，适量马蹄粉加水搅拌均匀备用。玉米加水（浸过玉米面）用搅拌机重复搅拌3次左右成玉米糊。将搅拌好的玉米糊再加水煮开后，加适量的盐、鸡精、少许油调味。倒入鸡蛋搅散后，再加入马蹄粉水再度煮开即可。

　　2，低卡金蛋优格

　　材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量、原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许

　　做法：鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

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