夏季减肥之晚间 西红柿减肥(组图)
发布时间:2018-05-27 | 发布者： 东东工作室 | 浏览次数： 次
前一阵日本销量第一的美容减肥畅销书，就是一本由“西红柿博士”唐泽明写的《晚间西红柿减肥》，3个月卖出85万册。
减肥的两个途径
人为啥会发胖？消耗的能量少于摄入的能量，剩余的部分，就用脂肪形式储存起来，肥肉，就开始增长了。
减肥，一个办法就是：减少摄入。这当然没错，不过，越吃越少，连每天必须的能量也减掉了，这能说是健康的、充满了活力的减肥吗？
减肥的第二个办法就是加快基础代谢。基础代谢是为保持生命机能而摄取的最低限度的能量。基础代谢活跃的人，即使不动，也能充分燃烧吃下去的食物，并将不必要的东西通过尿液、汗液排泄出去。基础代谢能力如果差，体内血流、水分就会停滞不前，废物排不出去，就会发胖。
晚间西红柿减肥原理
促进生长激素分泌。提高基础代谢关键在于人体夜里分泌的生长激素，它能促进新陈代谢。西红柿晚上吃可以促进睡眠当中生长激素的分泌，加快基础代谢，塑造一个能够轻松减肥的体质。
柠檬酸和番茄红素。西红柿里的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪，有能消除疲劳。番茄红素能够抑制脂肪细胞的增多，吸收多余脂肪。
西红柿所含丰富食物纤维和果胶，一边向大脑发出“吃饱了”的信号，一边加快肠胃蠕动，帮助体内废物排泄。
容易坚持
难以坚持是减肥的天敌，晚间西红柿减肥，最大的好处就是 容易坚持。
忙碌的时候喝杯番茄汁就OK！
几乎所有的餐厅都有带西红柿的菜，即使常常外出吃饭也能安心“安排”减肥
西红柿做的菜既简单又不容易吃厌。
四季都能吃到西红柿。
只要在平时晚餐时加吃西红柿就好，无须特别勉强自己，又不用担心反弹。
聚餐也不会被发现自己在减肥。
HOW TO晚间西红柿减肥
THE晚间西红柿规则
这是帮助提高晚间西红柿减肥成功概率的最强规则，并非说你就得按部就班地一一做到，尽可能去尝试，在力所能及的范围内努力就可以。
什么时候吃？跟晚饭一起吃！
可以将生的西红柿切成薄片，也可以将小西红柿直接做成色拉，或者做加热处理也GOOD！可以在吃饭时候喝一点番茄汁，也可以通过加点番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来变化花样。总之就是种类繁多，怎么吃都不会腻！
坚持多久？至少坚持3个月，最好是6个月！
可能有人很快就能看到效果，但大多数人坚持几个星期还没看到效果就会灰心。那是因为像皮肤、指甲等新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月，也就是说人体能够记住持续了6个月的状态，记住之后就能保持这样的状态了。
成功的秘诀是……尽量生活有规律！
暴饮暴食、睡眠不足、偏食不仅对晚间西红柿减肥不好，也不利于健康！调整好起床时间、睡觉时间、保证充足睡眠、正常饮食，同样是晚间西红柿减肥生活的重要内容，这个基础打不好，西红柿的魔力也就很难发挥效果了。
吃多少？一天摄取15克以上的番茄红素！
生吃西红柿：大的两个（500克）OR小的17个（350克）。大红番茄比洋红番茄好，大红番茄含番茄红素是洋红的3倍。小西红柿更有营养，胡萝卜素、维生素C、食物纤维都是普通西红柿的1.5―2倍。
番茄汁：至少1瓶。2―3瓶效果最好。最好选择番茄红素含量高、也不含糖和防腐剂的番茄汁。
西红柿料理：番茄酱或西红柿泥，4大勺不到（各自是80克和60克）。它们都是加工食品，所以含的番茄红素要比西红柿多。
注意！西红柿再好也不要吃太多
西红柿是一种很好的食物，但有一点也要注意，它同样具有让身体变寒的作用，吃多了会引起腹泻、体寒等，所以在“晚间西红柿减肥法“的同时，吃西红柿也不要过量。
晚上除了吃西红柿外，还要注意什么？
请养成测量体温的习惯。体温36.5摄氏度的情况下，代谢率是最好的。另外，如果经常辅以以下的做法会更好：尽量泡澡，经常测量体重和淋巴推拿等。
不必限制三餐也可以吗？
除了晚饭要加吃西红柿和番茄汁外，基本继续保持平时饮食就可以了。不过要注意不能吃太饱。
你属于西红柿的哪一派？
A型番茄汁派
事业型的你，每天都很忙。所以利用好随时随地都能喝的番茄汁吧。只要渴了就想到喝，这样不知不觉晚间西红柿减肥的效果就……
B型西红柿做菜派
喜欢做饭的居家型，活用你擅长烹饪的直觉，实践着美食家一般的快乐晚间西红柿生活，不知不觉效果就显现出来了呢！
C型 番茄酱派
每天都恋爱得愉快、玩得也很开心的类型，比起在家呆着，你更喜欢外出寻求各种新的刺激。完全没有关系，外出吃饭时记得添加番茄酱，同样而已增强晚间西红柿的效果。
D型 生吃西红柿派
对什么都很有兴趣、好奇心超旺、喜欢新鲜事物的类型、新产品发布就会去买的行动派。不仅遍尝买得到的西红柿，就连全国各地的新品种、稀有品种也被你统统网罗体验，不仅获得晚间西红柿减肥的效果，同时还可能会得到“还有一个西红柿博士”的称号呢！
（来源：解放牛网）
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