年末焦虑症提前来袭上班族中招 白领:没钱没女友
发布时间:2019-03-04 | 发布者： 东东工作室 | 浏览次数： 次原标题：年末焦虑症提前来袭上班族中招
专家建议白领年末不要过分给自己加压。 青年报资料图
据《青年报》报道，今年过年早，指标尚未完成，不想上班被领导问起；想到过年回家需要大笔开销，睡不着吃不香；女朋友还没有着落，回去如何面对爹娘……今年春节来地比以往早，而伴随而来的焦虑也提前来到。各类内部的总结、表彰接踵而至。“年末焦虑症”困扰不少上班族，对此，沪上专家表示，自身调节最关键，上班一族应该合理安排好作息时间，适当放松，不要过分给自己施压。
个案1 为年终考核 担心得寝食难安
周先生从事销售工作已有七年多，每天的生活紧张而忙碌。除了在单位开会、策划方案外，晚上还经常加班与客户应酬吃饭喝酒。年纪轻轻的他，已经长出不少白发。
眼看着新的一年就要来到，周先生感觉越来越不开心。最近，他除了正常工作外，还需利用闲暇时间写年终总结，时间排得满满的，非常忙碌。周先生告诉记者，这两天心里如同被大山压着一样，常常感觉透不过气来。因为大环境的影响，今年收入不好，自己的薪水也比同期降了不少，但是领导任务仍然很重。对自己的事业发展，周先生常常感觉一片迷茫。
进入12月后，周先生焦虑越来越严重，因为心中莫名地恐惧和焦虑，食量下降，并且晚上入睡困难，即便睡着也多梦。周先生坦言，他担心自己做的成绩达不到领导的要求，从而影响年终考核，甚至年终奖。
个案2 物价上涨 过年的开销吓死人
买年货，给老人买衣服，给家里孩子包压岁钱……赵女士掐指一算，过个年少说要花个三四万。“今年收入没有提高，但是物价年年涨，过个年就要花掉她三分之一的年薪。”赵女士说，根本不想过年。
赵女士说，最怕的就是微信上看别人晒幸福，每一次在赞完别人晒出的幸福微信之后，就觉得格外失落、心理上更受刺激，随之而来的就是对于自身状况不满意产生的焦虑感。“有的朋友买车要炫一下，有的朋友出去旅游也要炫一下。在对比自己的时候，感觉差距太大，压力也逼得我喘息不了了。”
个案3 没钱没女朋友 害怕回家见爹娘
同样有这种焦虑感受的还有在某国企工作的黄先生，身为部门的小领导，在很多人眼中是份不错的工作。但是，黄先生坦言，这几年单位的福利越来越差，年终奖还要打折。最要命的是，前几年忙于工作，女朋友至今没有着落，“如果过年回家，实在不知道回去怎么和父母交代。”黄先生说，还在纠结今年过年到底回不回家。
黄先生说，年末本是一个聚会较多的时间，而聚会早就不是简单地吃吃喝喝，感受到各种压力。“每次聚会，女同学谈的都是工作，男同学谈的都是工作。当年还不如自己的同学，如今要么已是两个娃的父母，要么收入已经是自己的好几倍。参加几次聚会之后，每次焦虑感就不断涌现。”
[专家]
上班族不要过分给自己施压
针对上班族的焦虑症状，同济医院的李医生分析称，这种症状统称为“年末焦虑症”。以“上班族”为主要人群，症状是烦躁不安、睡眠质量下降，甚至会乱发脾气、注意力不集中、头晕乏力，产生悲观情绪。李医生告诉记者，这些上班族由于过分追求完美、过度在意别人评价而导致内心焦虑紧张，思想敏感偏执，不能容忍自己有任何不足与缺陷。过年回家是国人的传统，但是回家前除了要为家人备好各种礼物特产，还得做好心理准备，就得回家得面对七大姑八大姨的盘问……各种人生大事被被搬到餐桌上，心理抵抗力不强怎能应对。再加上年底也是对自我工作的一个总结时期，年终奖太少，未来工作如何安排……这些烦心事也会加重心理压力。
至于如何缓解这种症状，专家建议，自身调节最关键。发现有焦虑、烦躁等情况的市民，应该合理安排好作息时间，适当放松，不要过分给自己施压，注意劳逸结合。如果发现还是不能缓解抑郁、焦虑的情绪，最好请专家辅助疏导。
转载请标注：我爱技术网——年末焦虑症提前来袭上班族中招 白领:没钱没女友