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每天食用西红柿3个月可减肥塑身

发布时间:2018-05-19 | 发布者: 东东工作室 | 浏览次数:

  ★可以将生的西红柿切成薄片,也可以将小西红柿直接做成沙拉,或者做加热处理也可以!可以在吃饭的时候喝一点番茄汁,也可以通过加点番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添一些色彩。种类繁多,以致你怎么吃都不会腻,这就是西红柿的魅力。每天换着花样,享受你的健康西红柿生活吧!

  坚持多久?

  至少坚持3个月,最好是6个月!

  ★可能有人很快就能看到效果,但大多数人应该是坚持了几个礼拜都不见效。从医学的角度来说,那是因为像皮肤、指甲的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月。据说,人体能够记住持续了6个月的状态。记住之后就能保持这样的状态了。那么,就先让自己的身体记住自己变瘦后的状态吧!

  成功的秘诀是?

  尽量生活有规律!

  ★暴饮暴食、睡眠不足、偏食不仅对“晚间西红柿减肥”生活不好,也不利于健康!调整好起床时间、就寝时间,保证充足的睡眠、正常的饮食生活,同样是晚间西红柿减肥生活的重要内容。这个基础打不好,西红柿的魔力也就很难发挥其效果了。虽说番茄红素扮演了击退多余氧自由基的角色,但还是不能过度依赖它,还是要保持好自己的生活习惯!吃多少?一天必须摄取15毫克以上的番茄红素!

  需要吃多少西红柿?

  吃多少西红柿由番茄红素值决定!

  当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时,你需要吃多少西红柿才能保证摄取到身体所必需的番茄红素呢?想要加快新陈代谢达到减肥效果的话,每天需要摄入15毫克的番茄红素。但是15毫克的量,很难计算得准确。让我们来看一下15毫克的番茄红素需要多少西红柿吧!

  ●生吃西红柿的时候

  吃两个大西红柿(500克)。红色系要比桃色系好,所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿(250克)。小西红柿的营养成分要比普通西红柿来得多。胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。

  ●喝番茄汁的时候

  一瓶番茄汁(200克)。最少一天喝一瓶,想要效果更明显的话,推荐一天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于吃两个多生的西红柿哦。

  ●用西红柿做菜时

  番茄酱或西红柿泥,4大勺不到(各自是80克和60克)。如果是西红柿罐头,就是一罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工食品,所以含的番茄红素要比生的西红柿多。

  注意不要吃太多的西红柿

  西红柿是一种很好的食物。但有一点需要大家注意:西红柿同样具有“让身体变寒”的作用。吃多了会引起腹泻、体寒等。所以在使用“晚间西红柿减肥法”之时,需要适度食用西红柿。

  (《晚间西红柿减肥》,唐泽明著,北方文艺出版社)

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