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对于减肥的人来说,麦片是非常好的选择。它作为一种粗粮,经过加工之后成为很多人餐桌上的主食,早餐的时候喝一碗麦片粥,饱腹感强可以有效控制进食量。更重要的是,麦片之所以被选择用来减肥,是因为其本身热量非常低而且蛋白质含量又比较高,并且含有丰富的矿物质、维生素和粗纤维,可以帮助促进胆固醇的代谢。

不过食用麦片也是需要讲究方法的,只有用对了方法,才能更好的发挥它的作用。

排毒加麦片

这个方法是说早起之后喝400到500毫升的水,这样有助于我们清理肠道,帮助宿便的排出。然后再吃麦片,这样减肥的效果更好。不过这个方法需要坚持一周以上才会有明显的效果。

燕麦加牛奶

燕麦加上营养丰富的牛奶食用,不仅吃得饱而且身体所需的营养也是足够的。你依旧可以选择早起一杯水,然后用牛奶冲泡燕麦作为早餐,午餐再吃一个苹果燕麦粥,晚餐吃一些青菜搭配燕麦粥,这样坚持一周以上,也会收获很好的瘦身效果。

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三餐折半加燕麦

燕麦本身最大的一个特点就是食用有很强的饱腹感,不需要吃多少就可以觉得很饱。所以我们可以将一日三餐的食量减少一半,然后再每餐之前吃一些燕麦粥即可。不过需要注意的是,一定要选择优质的燕麦哦。

运动加麦片法

加上运动的方法一定是减肥速度最快的方法,所以如果你对运动本身不排斥甚至是喜欢的话,可以选择这个方法。早晨喝水之后可以运动一会,比如慢走15到30分钟,走完之后吃一小杯的麦片粥;午餐可以喝两碗麦片粥,同时可以搭配几颗小红枣、花生或者选择吃一点水煮的青菜;晚餐继续喝麦片粥,然后选择食用一个含糖量少水分多的水果,最后在睡觉之间做一些运动,比如20个仰卧起坐等。

转载请标注：我爱技术网——绿瘦知识库：麦片减肥不是骗局，这几种吃法可以试试看