我爱技术网-河南网站建设-上海网站建设-SEO优化-网络营销-SEO三人行

在生活中，不少人喜欢食用坚果类的食物，坚果富含各种营养，常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用。近日的研究发现，坚果不但富含各种影响，还会对人的心理状态产生影响。与不吃坚果的人相比，经常食用核桃的人抑郁率降低26％，食用其他坚果的抑郁率降低8％。

资料图 经济日报-中国经济网 欧云海/摄

坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

根据权威机构研究得出：每周食用两次以上坚果能够降低人们患致命心脏病的风险，这是美国医生健康研究项目的两万名男性医生消费坚果的特点进行调查后的准确结果。

研究人员利用美国国家健康与营养调查（NHANES）的广泛研究数据，来自美国各州的26000多名成年居民参与了调查。结果显示，只需要平均每天食用24克以上的坚果，就会让人们更有活力、较为乐观、对活动更感兴趣，专注力更高。即使在排除了年龄、性别、种族、婚育状态收入水平、体重指数、吸烟和饮酒的状态后，食用坚果的人群罹患抑郁症的风险也更低。

不过这种生活习惯虽然对两性都有影响，但对女性的影响更为明显。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

转载请标注：我爱技术网——适量食用坚果可降低抑郁症发病率